Комплекс физических упражнений для исправления осанки детям в домашних условиях

By | 18.05.2016

Правильная и неправильная осанкаВ случаях резкого отклонения осанки ребенка от нормы нужны специальные меры, и в частности корригирующие (исправляющие) упражнения. В руках специалистов они дают значительный положительный результат. Однако для этого требуются настойчивость и длительное время. Многое зависит здесь и от родителей.
В этой статье, дорогие читатели, вы познакомитесь с основными положениями и упражнениями корригирующей гимнастики.
Основой занятий корригирующей гимнастикой является разгрузка позвоночника. С этой целью применяются исходные положения, которые максимально разгружают мышечно-связочный аппарат, поддерживающий позвоночник. Одними из таких наиболее выгодных исходных положений тела являются положения лежа и стоя, на четвереньках.
Очень эффективны упражнения ползая в положении на четвереньках. Для защиты ладоней, локтей и коленей рекомендуется сшить из марли (положив под нее вату или чистые тряпки) наладонники (в виде рукавичек), налокотники и наколенники.

Специальные корригирующие упражнения в положении ползая

Глубокое ладонно-коленное исходное положение

Руки широко расставлены и согнуты в локтевых суставах под прямым углом, ладони упираются в пол пальцами вперед, голова приподнята, бедра перпендикулярны полу, спина прогнута, лопатки сближены, плечевой пояс ниже тазового.
Упражнения: а) движение вперед за счет скольжения вперед одновременно обеих ладоней, все туловище устремлено вперед, колени передвигаются вслед за руками мелкими «шагами»; б) мелкое пружинистое качание туловища, провисшего между плечевым и тазовым поясом; в) «протаскивание» туловища вперед между рук по средней линии — вытяжение позвоночника по оси.

Полуглубокое ладонно-коленное исходное положение

Полуглубокое ладонно-коленное исходное положение
Руки расставлены менее широко, чем при глубоком положении, и согнуты в локтевых суставах под прямым углом. Ладони упираются в пол пальцами вперед (на одной линии с подбородком), лопатки сближены, спина прогнута, плечевой пояс немного ниже тазового.

 

 

упражнение для осанки детейУпражнение: из исходного положения правое колено подвигают к левой кисти, затем левую руку резким взмахом выбрасывают сзади вперед; то же самое проделывают противоположными конечностями.

 

Горизонтальное ладонно-коленное исходное положение

Горизонтальное ладонно-коленное исходное положениеРуки слегка шире плеч, разогнуты в локтевых суставах, голова поднята, бедра перпендикулярны полу, спина
свободно провисает, плечевой пояс на одном уровне с тазовым.
Упражнение: из горизонтального положения движения производят одновременно подвигая вперед правую руку и левое колено; рука и колено скользят по полу; движущееся колено скользит к руке, остающейся неподвижной; голову отводят к левому плечу, вследствие чего весь позвоночник образует дугу выпуклостью вправо; затем скользит левая рука и правое колено, туловище образует дугу выпуклостью влево.
Горизонтальное ползание можно проводить со взмахом руки и вытягиванием ноги.

 

Хождение на коленях

Упражнение на осанку: хождение на коленяхЭто упражнение применяется при всех видах нарушения осанки для укрепления мышц спины и таза. Из исходного положения стоя на коленях туловище сгибают вперед под разными углами. Спина прогнута, голова и шея разогнуты. Хождение на коленях можно комбинировать со скольжением, поворотами.

 

 

 

 

 

Немаловажное значение оказывает не только обычная утренняя гимнастика в дошкольном возраста, но и условиях её проведения.

Также вы можете посмотреть полезное видео «Упражнения для детской осанки»

Понравилась статья? Опубликуй её в социальной сети